Виткост је жељан сан већине мушкараца и жена. Веома је лако добити вишак килограма, посебно зими, када се метаболизам успорава и физичка активност смањује, али је с годинама све теже рећи збогом омраженим центиметрима и нагомиланим масним резервама. Један од ефикасних начина да изгубите тежину је строга експресна дијета дизајнирана да брзо скине килограме.
Одмах желим да приметим да не треба полагати посебне наде у строга ограничења у исхрани без радикалне промене у принципима исхране и вежбања након завршетка дијете.
Упркос резултату који се добија након свих мука строгог јеловника, повратак на стару исхрану прети рекордном брзином и у друштву нових порција масти. Зато размотрите дијету од хељде, која је детаљно описана у овом чланку, као ефикасан подстицај за виткост или „магични почетак за тело“.
Како функционише дијета од хељде за губитак тежине?
Према нутриционистима, број изгубљених килограма током дијете директно зависи од почетне телесне тежине. Што више тежите, брже почиње процес губитка тежине. Пацијенти са ИИ и ИИИ степеном гојазности могу изгубити до 10 кг.
Хељда има диуретички, чишћење и сагоревање масти на тело. Избегавањем соли и поштовањем режима пијења, вишак течности се брзо елиминише из ткива кроз обилну диурезу.
Тело, које не прима уобичајене дозе масти, почиње да троши претходно нагомилане липиде.
Резултати дијета од хељде за губитак тежине
Да ли је дијета од хељде ефикасна? Рецензије оних који су изгубили тежину показују импресивне резултате након једнонедељне хељдине дијете. Према саветима нутрициониста, да би се консолидовао ефекат, убудуће је препоручљиво 1-2 пута недељно проводити кефир-хељдине, кефирне или хељдине дане.
Предности дијете од хељде
Хељда је богата влакнима, протеинима, витаминима, посебно групе Б, минералним солима, микроелементима, антиоксидансима. Захваљујући овом саставу, тело добија већину потребних бионутријената током дијете.
Одсуство соли и шећера у исхрани доводи до брзог отклањања отока уклањањем вишка течности из ткива. Резултат је смањење запремине тела за неколико цм.
Главна предност хељде дијете није само губитак масних наслага, већ и природно чишћење организма од нагомиланих метаболита, токсичних супстанци, токсина и канцерогена.
Придржавајући се овог система исхране, можете квалитетно побољшати своје благостање, стање коже и њених додатака (нокти, коса) за кратко време.
Тежина на хељди брзо се скида, а резултати неће дуго доћи. Они који су изгубили тежину у својим рецензијама наводе следеће бројке - губитак дневно се креће од ½ до 1 кг. Међутим, лекари не саветују да се придржавате исхране са хељдом дуже од једне недеље да бисте спречили метаболички поремећај и проблеме са варењем.
Недостаци дијета од хељде
Без правилног излаза из дијете, повратак килограма неће дуго трајати, што људи који губе тежину не узимају увек у обзир.
Недостаци укључују прилично тежак пренос монорације, јер 7 дана морате јести само неслану хељдину кашу, и то у лакшој верзији са додатком кефира.
Наравно, човек не осећа глад, због високог садржаја калорија у житарицама, биљних протеина и велике количине дијететских влакана, међутим, монотонија је депресивна, посебно ако морате да спремате редовну храну за породицу или идете у јавне угоститељске објекте.
Одсуство уобичајених порција глукозе доводи до погоршања функције мозга, што се може манифестовати као нека летаргија, раздражљивост, а понекад и мигрена. У својим прегледима, нутриционисти саветују у таквим случајевима да растворите кашичицу меда под језиком (не више од 2-3 пута дневно).
Јеловник дијета од хељде за губитак тежине 7 дана
Дијета од хељде за губитак тежине 7 дана има прилично једноставан мени за сваки дан - током дијете се конзумира само кувана хељда. Његова количина је од 6 до 8 кашика сувих житарица дневно. Каша се кува без соли, зачина, путера, шећера.
Да би се сачували кориснији фитонутријенти, део житарица се увече кува на пари кипућом водом у термосу или лонцу са чврстим поклопцем и дуплим дном.
Да би се побољшао ефекат губитка тежине, потребно је придржавање режима пијења (најмање 8-10 чаша изворске воде за пиће дневно). Корисно је пити инфузију бобица морске кркавине, шипка и корена ђумбира, као и парагвајски мате чај, класични зелени чај и негазирану минералну воду. Да бисте спречили поремећаје у метаболичким процесима и недостатак витамина, током дијете узимајте одговарајући витаминско-минерални комплекс.
Кефир-хељда дијета
Једна од најпопуларнијих опција за исхрану је комбиновање хељде са кефиром.
Ако кашу комбинујете са ниско-масним ферментисаним млечним производима обогаћеним лакто и бифидобактеријама, благодети за гастроинтестинални тракт и цело тело значајно се повећавају. Користи се као недељни систем исхране или за дане поста.
Увече се 6 кашика житарица пари у термосу са кључањем воде. Готова каша је подељена на 4-5 доза. Поред тога, током дана, у било које време (са кашом или између јела), попијте 3-4 чаше кефира са ниским садржајем масти, најбоље обогаћеног пробиотицима.
Калорични садржај такве дијете је око 800 кцал.
Контраиндикације на дијету од хељде
Присуство било каквих патологија гастроинтестиналног тракта у акутном и хроничном облику, хиповитаминозе, неуролошких болести је основа за одбијање губитка тежине на хељди.
Да не бисте нашкодили свом здрављу, у случају било каквих хроничних болести прво се консултујте са специјалистом који вас посматра.
Како правилно напустити хељдину дијету?
За хармоничан излазак из строге дијете морају се поштовати одређена правила:
- током првих пет дана искључене су животињске масти (дозвољена је кашичица путера и биљног уља дневно), кондиторски производи и производи од брашна, димљено месо, кобасице, кисела храна, кисели краставци, пржена храна;
- режим оброка - 5-6 оброка дневно;
- укупна тежина једне порције не би требало да прелази 300 грама;
- последњи оброк најкасније до 19-00, не рачунајући чашу кефира сат времена пре спавања;
- Дијета се заснива на кашама, махунаркама, куваном дијетном месу и риби, свјежем сиру и млечно-киселим производима, јајима, воћу, зачинском биљу и поврћу и свеже цеђеним соковима.
У будућности, како би спречили повратак изгубљених килограма, нутриционисти препоручују придржавање принципа уравнотежене исхране, као и повећање физичке активности. На основу прегледа и фотографија оних који су пратили кефир-хељдину дијету за губитак тежине, можемо закључити да је ова метода ефикасна.